Brazos

  • Day 1
  • Day 2
  • Day 3
  • Day 4
  • Day 5

Curl inverso con barra

Curl inverso con barra

Curl con barra

Curl con barra

Curl de bíceps con agarre cerrado con barra

Curl de bíceps con agarre cerrado con barra

Curl predicador con barra

Curl predicador con barra

Curl en barra olímpica

Curl en barra olímpica

Curl con barra con agarre invertido

Curl con barra con agarre invertido

Curl de arrastre con agarre ancho

Curl de arrastre con agarre ancho

Curl de bíceps concentrado con barra

Curl de bíceps concentrado con barra

Curl con barra

Curl con barra
Curl inverso con barra
Curl con barra
Curl de bíceps con agarre cerrado con barra
Curl predicador con barra
Curl en barra olímpica
Curl con barra con agarre invertido
Curl de arrastre con agarre ancho
Curl de bíceps concentrado con barra
Curl con barra

Remo vertical con barra

Remo vertical con barra

Press de hombros de pie con barra

Press de hombros de pie con barra

Press con barra

Press con barra

Press de hombros sentado con barra

Press de hombros sentado con barra

Elevación frontal con barra

Elevación frontal con barra

Encogimiento de hombros con barra

Encogimiento de hombros con barra

Curl de muñeca invertido con barra

Curl de muñeca invertido con barra

Curl de muñeca con barra

Curl de muñeca con barra

Curl de predicador con agarre cerrado

Curl de predicador con agarre cerrado
Remo vertical con barra
Press de hombros de pie con barra
Press con barra
Press de hombros sentado con barra
Elevación frontal con barra
Encogimiento de hombros con barra
Curl de muñeca invertido con barra
Curl de muñeca con barra
Curl de predicador con agarre cerrado

Press de banca plano con barra

Press de banca plano con barra

Press de banca inclinado con barra

Press de banca inclinado con barra

Press de banca declinado con barra

Press de banca declinado con barra

Press de banca con barra y banda

Press de banca con barra y banda

Press de banca con 3 tablas

Press de banca con 3 tablas

Banco con pausa con barra

Banco con pausa con barra

Press de suelo con barra

Press de suelo con barra

Press de banca con agarre inverso

Press de banca con agarre inverso

Extensión de tríceps en banco plano con barra

Extensión de tríceps en banco plano con barra
Press de banca plano con barra
Press de banca inclinado con barra
Press de banca declinado con barra
Press de banca con barra y banda
Press de banca con 3 tablas
Banco con pausa con barra
Press de suelo con barra
Press de banca con agarre inverso
Extensión de tríceps en banco plano con barra

Remo inclinado con barra

Remo inclinado con barra

Remo con barra en T

Remo con barra en T

Remo con barra

Remo con barra

Remo con barra en T con apoyo en el pecho

Remo con barra en T con apoyo en el pecho

Remo con barra a un brazo

Remo con barra a un brazo

Remo con barra en Pendlay

Remo con barra en Pendlay

Barra con agarre invertido inclinado

Barra con agarre invertido inclinado

Remo en banco inclinado con barra

Remo en banco inclinado con barra

Remo con barra en T con apoyo en el pecho

Remo con barra en T con apoyo en el pecho
Remo inclinado con barra
Remo con barra en T
Remo con barra
Remo con barra en T con apoyo en el pecho
Remo con barra a un brazo
Remo con barra en Pendlay
Barra con agarre invertido inclinado
Remo en banco inclinado con barra
Remo con barra en T con apoyo en el pecho

Movimiento de press de banca con agarre cerrado

Movimiento de press de banca con agarre cerrado

Extensión de tríceps con barra por encima de la cabeza

Extensión de tríceps con barra por encima de la cabeza

Extensión de tríceps en banco inclinado con barra

Extensión de tríceps en banco inclinado con barra

Press inclinado con agarre cerrado

Press inclinado con agarre cerrado

Press de banca con barra

Press de banca con barra

Trituradora de cráneo de banco plano

Trituradora de cráneo de banco plano

Extensión de tríceps en banco declinado con barra

Extensión de tríceps en banco declinado con barra

Barra trituradora de cráneos Ez

Barra trituradora de cráneos Ez
Movimiento de press de banca con agarre cerrado
Extensión de tríceps con barra por encima de la cabeza
Extensión de tríceps en banco inclinado con barra
Press inclinado con agarre cerrado
Press de banca con barra
Trituradora de cráneo de banco plano
Extensión de tríceps en banco declinado con barra
Barra trituradora de cráneos Ez

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About This Workout Plan

This gain muscle workout spans over 4 weeks, with 5 workout days per week.

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