Конструктор и трекер тренировок с ИИ

Шаг 1: Выберите группы мышц

Шаг 2: Опции тренировки

Шаг 3: Настройте календарь тренировок

Наведите курсор на упражнение, чтобы увидеть движение, и нажмите на значок редактирования, чтобы изменить количество сетов и повторений.
Monday
    Tuesday
      Wednesday
        Thursday
          Friday
            Saturday
              Sunday

                Best Workouts

                5 days original croppio

                5 days
                8 exercises per day

                5 days original

                5 days
                8 exercises per day

                testt

                6 days
                6 exercises per day

                Ros workout

                7 days
                5 exercises per day

                WK1

                5 days
                7 exercises per day

                Anita

                7 days
                5 exercises per day

                Workout Plan first Month

                5 days
                6 exercises per day

                Stronger

                5 days
                7 exercises per day

                Особенности

                Сотни упражнений

                Наше приложение предлагает множество упражнений с сотнями опций, классифицированных по конкретным частям тела. Каждая группа мышц — руки, ноги, грудь, спина или кора — имеет несколько упражнений на выбор, что дает вам возможность создать разнообразную и полноценную тренировочную программу. Независимо от того, хотите ли вы увеличить силу, выносливость или мышечную массу, у вас будет много вариантов, чтобы поддерживать ваши тренировки свежими и интересными.

                Бесплатный конструктор тренировок

                Приложение полностью бесплатное, хотя требуется регистрация для сохранения и управления вашими тренировочными программами. После входа в систему вы можете настраивать тренировки в зависимости от ваших целей — будь то набор мышечной массы, потеря жира или повышение выносливости. Упражнения удобно сгруппированы по мышцам и могут быть запланированы по дням, что обеспечивает максимальную эффективность вашей рутины.

                Отслеживание прогресса

                Наше приложение позволяет вам полностью редактировать вашу тренировочную программу, обеспечивая детальное отслеживание вашего прогресса. Каждую неделю график распределения мышц и график объема предоставляют данные в реальном времени о том, как развиваются ваши тренировки. Эта функция позволяет легко отслеживать прогресс, оптимизировать интенсивность тренировок и гарантировать, что вы работаете со всеми группами мышц сбалансированным образом.

                Сегментация тренировок

                Предоставляя визуальное представление групп мышц человеческого тела, приложение позволяет легко разрабатывать целевые тренировочные программы. Вы можете сосредоточиться на определенных областях, которые могут требовать дополнительного внимания или отстают в развитии. Если вы хотите исправить мышечные дисбалансы или улучшить рельеф, эта функция предлагает четкий способ персонализировать вашу программу в соответствии с вашими индивидуальными потребностями.

                Отслеживание рутины

                Наш планировщик тренировок делает простым отслеживание вашего прогресса. Вы можете настроить количество сетов и повторений для каждого упражнения, что обеспечивает эволюцию вашей рутины в соответствии с вашим уровнем физической подготовки. Эта функция отслеживания гарантирует, что вы остаетесь на правильном пути к своим целям, будь то улучшение выносливости, силы или объема.

                Удобно для мобильных устройств

                Приложение разработано с учетом мобильных устройств, что означает, что вы можете получать доступ, изменять и отслеживать свои тренировки из любого места. Будь то в спортзале, дома или в поездке, вы всегда сможете управлять своей фитнес-программой. Эта гибкость обеспечивает то, что вы никогда не пропустите тренировку и сможете поддерживать стабильный график даже в движении.

                Как сгенерировать тренировку

                Шаг 1

                Выберите мышечные группы

                Выберите желаемые части тела на изображении человеческого тела. Для генерации тренировки требуется хотя бы одна мышечная группа.
                Шаг 2

                Длительность и тип тренировки

                Выберите продолжительность тренировки и выберите тип, от круговой тренировки до потери веса. Подождите несколько секунд, пока ИИ сгенерирует тренировку.
                Шаг 3

                Шаг 3: Отслеживайте свой прогресс

                Календарь должен быть заполнен редактируемыми упражнениями. Наконец, вы можете сохранить, установить продолжительность в неделях и отслеживать свой прогресс.