Passo 1: Escolha os grupos musculares
Passo 3: Ajuste o calendário de treinos
Nosso aplicativo oferece muitos exercícios, com centenas de opções categorizadas por partes específicas do corpo. Cada grupo muscular—braços, pernas, peito, costas ou core—tem múltiplos exercícios para escolher, oferecendo a flexibilidade de criar uma rotina de treino variada e completa. Se você está buscando força, resistência ou crescimento muscular, terá muita variedade para manter suas sessões frescas e desafiadoras.
O aplicativo é completamente gratuito, embora seja necessário se inscrever para salvar e gerenciar suas rotinas de treino. Uma vez logado, você pode personalizar os treinos com base em seus objetivos—seja construir músculos, perder gordura ou aumentar a resistência. Os exercícios estão convenientemente agrupados por músculo e podem ser programados por dia, garantindo que sua rotina seja estruturada para máxima eficiência.
Nosso aplicativo permite que você edite totalmente sua rotina de treino, permitindo um acompanhamento detalhado do seu progresso. A cada semana, um gráfico de distribuição muscular e um gráfico de volume fornecem dados em tempo real sobre como seus treinos estão se desenvolvendo. Esse recurso facilita o monitoramento do progresso, a otimização da intensidade do treino e garante que você esteja trabalhando todos os grupos musculares de maneira equilibrada.
Ao fornecer uma representação visual dos grupos musculares do corpo humano, o aplicativo permite que você projete facilmente rotinas de treino direcionadas. Você pode se concentrar em áreas específicas que podem precisar de mais atenção ou que estão em desenvolvimento defasado. Se você está tentando corrigir desequilíbrios musculares ou melhorar a definição, esse recurso oferece uma maneira clara de personalizar sua rotina com base em suas necessidades individuais.
Nosso planejador de treinos torna simples acompanhar seu progresso. Você pode personalizar o número de séries e repetições para cada exercício, garantindo que sua rotina evolua com seu nível de condicionamento físico. Esse recurso de rastreamento garante que você permaneça no caminho certo em direção aos seus objetivos, seja melhorar a resistência, a força ou o volume.
O aplicativo foi projetado para ser compatível com dispositivos móveis, o que significa que você pode acessar, modificar e rastrear seus treinos de qualquer lugar. Se você está na academia, em casa ou viajando, sempre poderá gerenciar sua rotina de fitness. Essa flexibilidade garante que você nunca perca um treino e possa manter uma programação consistente, mesmo em movimento.